Akiv & Fit für jede Frau

Gruppe 1:

Jeden Montag in der Zeit von 19.30 – 20.30 Uhr treffen sich in der Turnhalle der Grundschule „Am Ebersberg“ ca. 10 - 15 sportbegeisterte Frauen im Alter von 35 – 60 Jahren.

Nach einer 20 – 30 minütigen Aufwärmphase beginnen wir mit dem Muskelaufbautraining.

In der Erwärmung werden verschiedene Übungen angeboten, z. B. Stepper, Seile, Bänke, Bälle, Dynabänder und vieles mehr. Dabei wird die Koordination geschult, der Gleichgewichtssinn gefördert, Herz-Kreislauftraining gemacht, die Ausdauer gestärkt und die sozialen Kontakte gefördert.

Beim anschließenden Muskelaufbautraining werden alle Muskeln aktiviert und aufgebaut.

In den Trainingsstunden werden auch einzelne Muskeln besonders gekräftigt, was immer wieder gewechselt wird (z. B. verstärkt Bauchübungen, Rückenübungen, ….).

 

Ziel ist es mit Spaß fit zu bleiben und ein gutes Körpergefühl zu bekommen.

Zum Abschluss machen wir noch Dehn- und Entspannungsübungen, Massagetechniken und vieles mehr, um zu relaxen und dem Muskelkater vorzubeugen.

 

Mit sportlichem Gruß

Anett Köhler

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Gruppe 2:

Wegen weiterem längeren Ausfall der Übungsleiterin werden wir den Trainingsbetrieb der 2. Gruppe "Aktiv + Fit"  zukünftig nicht wieder aufnehmen und somit dieses Angebot nicht mehr anbieten.

 

Für die Teilnehmer dieser Gruppe besteht aber die Möglichkeit,

sich der Montagsgruppe "Aktiv + Fit Gr. 1"

oder der Donnerstagsgruppe "Gymnastiktreff 50plus" anzuschließen.

 

Aktiv + Fit ist eine Sportstunde für uns Frauen es beinhaltet ein Ganzkörpertraining:

Dabei werden -Kraft _Ausdauer _Koordination _Schnelligkeit _Flexibilität trainiert.

Natürlich ist auch Entspannung und Spaß dabei.

Wir arbeiten mit und ohne Sportgeräte. Und Jeder so wie er kann.

Das Menschenbild wird getragen von der Einstellung:

Ich bin o.k.- du bist o.k.

 

Haben wir Dich neugierig gemacht ?? Wir freuen uns auf Dich!!